ryż z

Panowie, podpowiecie jaki jest lepszy ryż jeżeli chodzi o wartość IG? Parboiled czy basmati? Zależy mi na produktach o jak najniższym IG ze względu na trądzik i zauważyłem poprawę gdy spożywam te z niskim IG.

A ja mam pytanko co do potreningowego posiłku, zazwyczaj niestety wychodzi mi w nim sporo tłuszczy, przykladowo omletopizza jak ponizej na zdjeciu (w bilansie sie miesci). Czy to straszna "zbrodnia" i moze negatywnie wplynac na regeneracje itp. ? Zazwyczaj to jkedyna pora keidy moge zrobic sobie cos inne niz ryz/kasza + mieso + warzywa (bo jestem [...]

Aha . Zapomialam jeszcze o jednym. Czy to mozliwe ze podejscie psychiczne moze miec tu jakis zwiazek. Wczesniej kazdy sie dziwil ze moge pozwolic sobie na jedzenie wszystkiego a wdodatku nawet myslalam sobie"ja to moge jesc ile chce i nie tyje" . Jak wyjezdzalam do stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi [...]

[...] 200g nie kpij. To nie jest posiłek III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g zamień ziemniaki na ryż brązowy/makaron razowy albo durum IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g zapomnij, musli wywal, no chyba, ze sam zmieszałeś różne płatki... Ale na redukcji o tej [...]

Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]

[...] + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy /// DAJ 70 GRAM Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek /// DAJ 2 JAJKA , ALBO TUTAJ SKĄD 50 GRAM BIAŁKA ?????? Kromka chleba razowego 3 Gotowane [...]

[...] z południa hehe - mleko - druga połowa jogurtu 500ml z owocami - twaróg półtłusty 652 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 86,55 g 5.) Godzina 18 - gotowane udko kurczaka - ryż - marchew - zaznaczam też jako że jest jej dość dużo. Dodaję marchew do "przegryzienia" ryżu w zamian ostrych sosów, które jadłem do tej pory. 515 kcal białko [...]

1. Platki owsiane 6 lyzeczek z woda + orzechy ( tylko ile?) + Animal Pack + odrzywka bialkowa 2. Kromka chleba razowego z maslem, mięso + sałata + pomidor 3. Kromka chleba razowego z maslem, mięso + sałata+ pomidor 4. zupa warzywna z mięsem + lyzka oliwy z oliwek 5. brazowy ryz + piers z kurczaka na oliwie z oliwek + warzywa ( salatka, [...]

attika };-) CYKL 3 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 DNT aeroby BIEG dystans: 4,88km czas: 25 min jezli utrzymalabym takie tempo na 10 km, to byloby cudownie ... /-)_ http://www.endomondo.com/workouts/186079194 MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1615kcal, 108g (27%) białko, 74g (41%) tłuszcze, 126g (31%) węglowodany [...]

marek - jak zwykle sensowna odpowiedź trening- HST dieta - 6posiłków dziennie, w każdym posiłku ryż/kasza/kuskus/makaron po 100g, nie naraz ale jednego z tych, i minimum 40g bialka z sera.miesa etc. warzywa owoce to nie musze pisac, tluszcze - oliwa z oliwek, omega3 z tabs, regeneracja - 8h snu suple; Cell Pump+Kreatyna mono Olimp+ ok5kg [...]

podaj wspomniany rozklad bialek, ww i tluszczy na 1kg masy ciała, jesli trening masz wieczorem to po treningu obowiązkowo posilek skladajacy się z ww o srednim/niskim ig i chudego mięsa/ryby 07:30 Płatki owsiane górskie Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki jaja Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula [...]

No to tylko pogratulowac :-) U mnie owies z rana, w ciagu dnia ryz basmati, w tym tyg 150g ww ed, 16 dzien LC i -7,6kg wiec calkiem niezle.

[...] ssr biały chudy W drugim śniadaniu daj chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem i szynką. Dodaj do tego warzywa Na obiad możesz zjesc zupoę jarzynowa do tego porcja kaszy/ryżu/makaronu, porcja mieska + oliwa z oliwek i warzywa Bezpośredniu po treningu zjedz banana, a następnie ryż + tuńczyk/mięsko + warzywa Ostatni posilek przed snem [...]

kolego jeśli chcesz zbudowac mase mięsniowa przy typie budowy ekto polecam w 5 posilkach o podobnych proporcjach b/w/t skomponowacx diete w ktorej bialek bedziesz mial 1,5 g na kg wagi tłuszczu (polowa zwierzecych / polpwa roslinnych ) do 1 g na kg wagi ciala , wegli dasz na poczatek 4 x tyle co białek (czyli np jesli bialek w diecie dziennej masz [...]

1.posilek: platki owsiane(170g) i 500ml mleka= 30g bialka 2.platki kukurydziane 125g + 125g bialego chudego sera=30g bialka 3.makaron 200g + mieso= licze jako 25g bialka( sam makaron ma 22g wiec jet tam o wiele wiecejJem do niego albo kotlety,pulpety, badz kurczakaZe wzgledu ze niewiem ile wazy to miesko to zakladam tylko 3g) 4.platki [...]

Ok, po zmodyfikowaniu dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek: Płatki owsiane Jogurt naturalny 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci [...]

[...] treningowy) Filet z kuraka 80g kasza jęczmienna100g B,T,W banan 100g 25,4,91 TRENING 15.30-16.30 17.00 4.(po treningowy) filet z kuraka 80g ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 19.00 5. dorsz świeży 80g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 20g B,T,W [...]

100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER [...]

[...] źródło białka Posiłek IV (przedtrenigowy): 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z polędwicą sopocką lub tuńczykiem Posiłek VI (potreningowy): gotowany kurczak, pół szklanki ryżu, odrobina oliwy z oliwek ryż biały. Jak masz slabość do słodyczy to mozesz w którymś dniu zjeść sobie batona czy coś w jednym z posiłków. Ułóż dietę na resztę dni.

jak trening np masz po szkole i w domu jesz mamusiny obiad to np pomidorowa z żeberkami, po treningu mozesz dać udka od kurczaka i ryż, akurat ryż drogi nie jest. Jak się policzy to pierś też tanio wychodzi np 100g piersi ok 1.6 zł zawiera 20g białka, serek wiejski 200g sena ok 1.99 i też zawiera 20g białka, tuńczyk to samo o wiele droży od piersi.